Nyttigt fredagsmys

Fredagskvällarna har blivit en ny festkväll i de svenska hushållen. Kanske tar man både fram chips, popcorn och glass framför tv:n. På lördagen blir det kanske både fika, efterrätt och lördagsgodis. På söndagen myser man till det med något gott innan vardagen börjar igen. Är man känslig för kalorier kan det vara ett bekymmer att ha tre dagars intag av kaloririka sötsaker/snacks varje vecka. Därför kommer här lite tips för att göra fredagsmyset (lördags- eller söndagsmyset) både hälsosammare och kalorisnålare.

• Grönsaksstavar med yoghurt- eller hummusdipp
• Grillat fruktspett
• Frys in hela vindruvor och ät - smakar smaskens och tar tid att äta.
• Äppelkompott (innehåller äpplebitar med kanel som värms i microvågsugnen och kan serveras med vaniljkvarg).
• Delad grapefrukt fylld med kanel och lite honung.
• Smoothies, som innehåller bär, frukt, yoghurt.
• Hemmagjord slush, som innehåller mixade frysta jordgubbar och sprite zero
• Melonslush som görs genom att sätta ner en elvisp i en vattenmelon och vispa runt.
• Milkshake, som innehåller lättmjölk, banan, kakao
• Fruktsallad med kvarg
• Hemmagjord isglass (frys in formar med fun-light eller coca-cola zero)
• Hemmagjord kvargglass, som innehåller frysta bär, kvarg, vaniljpulver.
• 1 st. kvarg utan tillsatt socker (150 g)
• Hemmagjorda rotfruktschips av morot och palsternacka med max 1 msk olja
• Rostade kikärtor
• Edamamebönor med flingsalt
• Oliver
• Bananpannkaka gjord på ½ banan, 1 ägg
• Chiapudding av exempelvis 2 msk chiafrö, 1,5 dl mandelmjölk, vaniljpulver med bär som tillbehör.